好多宝子和我之前样，天天吭哧吭哧通顺，体重秤上的数字却刻舟求剑，以至还会往上蹦？ 明明吃得未几，可等于掉秤慢，这嗅觉我太懂了，竟然不是你不发奋昌江锚索，而是很可能踩了底下这些坑！

追忆：你觉得的减肥助力，其实是代谢手！

❶ 熬夜追剧刷手机？你觉得破费了热量，其实睡觉不及会让“瘦素”分泌减少，“饥饿素”飙升，形体代谢变慢，二天还相称思吃热量食！华哥考验指示：睡不够，竟然会胖！

❷ 只跑步、跳操作念有氧？长久只作念有氧，形体会合适，破费的热量越来越少，还可能让肌肉偷偷流失，致基础代谢缩小，形成“易胖体质”！

❸ 卵白吃不够，钢绞线天天水煮菜？肌肉是破费热量的主力军！卵白质补充不够，肌肉就会流失，基础代谢降，就算你吃得再少，也难瘦，还容易！

✨ 思要破减肥的魔咒昌江锚索，促进脂肪燃，要津在于提基础代谢！别再盲目节食和乱练了。

对于睡觉：保证8-10小时睡觉，司法作息是费的“减肥药”！睡前2小时别碰咖啡、浓茶这些含咖啡因的饮料，试试泡个脚，竟然香。

对于通顺：赶快把力量磨砺（氧）加入缠绵！它能加多肌肉量，让你休息时也在燃卡。荐递次：热身5分钟→氧磨砺25-30分钟→有氧通顺20-30分钟→伸展5分钟。

对于吃：别再饿肚子了！多吃质卵白，比如牛肉、鱼虾仁、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶，每天每公斤体重吃够1.2-1.6克。同期饮食习尚，避让油糖，每餐7分饱，体重当然好扣问~

你减肥路上大的绊脚石是啥？是管不住嘴，仍是迈不开腿？约略有其他仙葩资历？ 起唠唠，彼此支支招！

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